אני מצליח לנהל סמול טוק עם מלצרים ונותני שירות. השיא היה כשהתנדבתי לשאת דברי ברכה באירוע עם 40 משתתפים.

  השתתפתי בשני סוגים של קבוצות. הקבוצה הראשונה הייתה קורס CBT. ובה למדתי את התיאוריה אודות חרדה חברתית – החל מהמקום במוח שאחראי על החרדה, ועד להסברים מה גורם לחרדה הזו ודרכי התמודדות. למדתי גם לזהות אמונות יסוד, מחשבות אוטומטיות, וכן התנהגויות ודפוסים של הימנעות, שקשורים לחרדה החברתית. הדברים הללו מבחינתי היו יומיומיים ומובנים מאליהם…

קראו עוד

הקבוצה גרמה לי להיכנס לפרופורציות. הרשיתי לעצמי לטעות וגיליתי שזה לא נורא כמו שזה מצטייר בראש

  היה לי כל כך קשה להודות בטעויות שלי לפני שהגעתי לקבוצה. הפחד המוגזם שינדו אותי חברתית אם אעשה טעות. אם אומר את הדבר הלא נכון. אם אראה כעס,  אם אעשה את הצעד הלא נכון. כי מעולם לא הרגשתי שאני מבינה את הקודים החברתיים. הטעויות שלי רדפו אותי לכל מקום. גמגום פתאומי, התנגשות במדרגה, צחוק…

קראו עוד

אני משתתף בכל מקום ציבורי כמו מפגש גדול עם חברים במקום עבודה ולא נמנע כמו בעבר

הסיבה שבגללה נרשמתי לקורס הייתה פחד קהל.  ברצוני להביע שביעות רצון על הקורס.  היום אני משתתף בכל מקום ציבורי כמו מפגש גדול עם חברים במקום עבודה ולא נמנע כמו בעבר. זה לא שאני מעביר את המשימות מול קהל ללא התרגשות או פחד, אבל לפחות אני קם ועושה את מה שצריך לעשות כמו כולם בלי הרגשה…

קראו עוד

התחלתי לשתף רגשות עם אנשים ופתאום התחלתי לראות שאנשים פותחים יותר בפני, משתפים אותי יותר ומתעניינים בי. הופתעתי מזה מאוד כי פשוט לא האמנתי שזה יכול לקרות לי. סיפורו של דוד ב. מקבוצת חיפה.

  דרך הקשבה לאחרים, אימפרוביזציות, תרגילים ושיחות קבוצתיות וכן גם משימות וחשיפות אישיות שלקחתי כ"שיעורי הבית" הצלחתי להתחזק ולהתקדם. ככל שהגעתי ליותר מפגשים היה לי קל יותר להביא את עצמי למפגשים. התחלתי להכיר טוב יותר את האנשים ולמדתי להרגיש שייכות וקבלה. הצלחתי לשתף אחרים בחוויות אישיות מחיי מבלי להרגיש ששופטים אותי .   לפני שהצטרפתי לקבוצה –…

קראו עוד

למדתי להתמודד עם החרדה ולא לברוח או להימנע. לא פחות חשוב מכך גם למדתי לא להתייסר ברגשות אשמה כשהחרדה היתה חזקה ממני ונדמה לי שהיא מנצחת – סיפורו של נ.

לקח לי זמן רב להבין שיש לי חרדה חברתית ולאזור את האומץ ולהתקשר. במשך שלושה חודשים ניהלתי מו"מ עם עצמי אם להתקשר למספר שהופיע באתר או לא. חששתי להגיע ולפגוש אנשים חדשים. חששתי להיחשף. חששתי שידעו שאניסובל מחרדה חברתית. מעבר לכל חשתי בושה, חוסר בטחון וביקורתיות רבה כלפי עצמי וההתנהגויות המוזרות שלי. "למה אני שונה…

קראו עוד

למדתי להיות כנה, לא לשפוט את עצמי לחומרה, לקחת דברים בפרופורציה, להעריך את מה שיש בי – סיפורו של ג.

הקשר הראשון שלי למים שקטים החל לאחר מפלס חרדה גבוה במיוחד, שהטריגר היה אירוע משפחתי. הייתה בי תחושה כי איני יכול לחזור לעבודתי. עם היסטוריה של שלושה פסיכולוגים והצלחות מינוריות, שוטטתי ברשת בחיפוש אחר פתרונות וכך הגעתי לקבוצה. בשיחה שלי עם המנחים (רוויטל ויואב) העליתי את החשש שבשל מצבי אני עלול להפריע לקבוצה, שמן הסתם,…

קראו עוד

סיכום קורס CBT ומיינדפולנס – "הצלחתי לדבר מעל במה בפני 150 איש, שיחסית לתחילת הסדנה זה היה בגדר דימיון בלבד". סיפורו של משה ז.

יהיה לי קשה לתמצת את הסדנה לכמה משפטים הראשון יהיה שזה הדבר הכי טוב שקרה לי במהלך החיפושים שלי (כעשור) לבעיית פחד הקהל הגעתי עם אוזן קשובה וראש פתוח והצלחתי לספוג כל כך הרבה ממאיה אנחנו מתנהגים כל כך הרבה "באוטומט" ולא מודעים בכלל למצבי התנהגות או להתנהגויות ביטחון שלנו ובמיוחד כשמדובר בחרדה חברתית בין…

קראו עוד