האם מודעות עצמית הורגת את היכולת שלנו להרגיש

  "חיוך גם אם הוא מזויף יגרום לכם לחוש שמחים" – זוהי טענה הנשמעת לא פעם בחוגי המדע הפופולרי. הטענה הזאת מסתמכת על ניסוי פסיכולוגי שבוצע בשנות השמונים של המאה העשרים וקשור לרעיון הכללי שהגוף שלנו מלמד אותנו מה אנחנו מרגישים. הפיזיות קודמת למחשבה ומשפיעה עליה. בניסוי המדובר התבקשו סטודנטים לעוות את פניהם לחיוך מצד…

קראו עוד

חרדה חברתית בקרב נשים – ריאיון עם ד"ר צופי מרום

לכבוד יום האישה הבינלאומי שחל היום ערכנו ראיון קצר בנושא חרדה חברתית בקרב נשים עם ד"ר צופי מרום, פסיכולוגית קלינית מומחית ב-CBT, חברה בוועדה לפסיכולוגיה קלינית במשרד הבריאות ועד לפני מספר חודשים ראש תחום טיפול התנהגותי קוגניטיבי להפרעות חרדה במרכז לבריאות הנפש גהה, אשר גם מלווה את עמותת "מים שקטים". הצגנו בפניה מספר שאלות שעוסקות…

קראו עוד

האם סגנון הקשר המשפחתי יכול לנבא חרדה חברתית

  חרדה חברתית הינה אבחנה חדשה יחסית, הוכרה בDSM III  בשנת 1980 וכקטגוריה נקבעה בשנת 1966 (מרום , 2006). מדובר על הפרעה שהיא מן השכיחות בקרב ילדים ומתבגרים (רוטברג וויצמן, 2008). ביטוייה יכולים להיות בצורתם המוכללת (Generalized social anxiety disorder) וזו מופיעה לרוב עם תחלואה נלווית. במקרים מסויימים, כאשר החרדה מתחילה בגיל צעיר היא עלולה להופיע…

קראו עוד

טיפול קבוצתי בחרדה חברתית באמצעות תיאטרון פלייבק

  במאמר זה נציג מודל לטיפול בחרדה חברתית באמצעות תיאטרון פלייבק: נראה כיצד הפרקטיקה של תיאטרון פלייבק טיפולי מיישמת מטרות התנהגותיות קוגניטיביות לטיפול בחרדה חברתית ונצביע על אלמנטים תרפויטיים ייחודיים בתיאטרון פלייבק טיפולי רלוונטיים להפרעה.   חרדה חברתית   חרדה חברתית מוגדרת כפחד ממצבים חברתיים להם הפרט חשוף. הפרט פוחד לפעול בדרך המבטאת סימפטומים של…

קראו עוד

מחשבות אוטומטיות שליליות

מחשבות אוטומטיות שליליות או עיוותי חשיבה הם הטיות בחשיבה שגורמות לנו לפרש את המציאות בצורה שגויה וגורמות לתחושות והתנהגויות שליליות. דפוסי חשיבה שליליים מאפיינים אנשים הסובלים מחרדה חברתית. אחת המטרות של טפול קוגניטיבי התנהגותי היא זיהוי של דפוסי מחשבה שליליים ושינוי של אופן המחשבה. בטפול קוגניטיבי התנהגותי נהוג לבחון כיצד נובעים הרגשות מתוך המחשבות. אהרון בק…

קראו עוד

שלפוחית ביישנית

  "ואני עומד שם קפוא, בשירותים הציבוריים, מחכה לזרם המיוחל, אותו זרם ששוב עמד מלכת. ורק המחשבות מתרוצצות להן, מכאיבות… ולרגע אני בטוח שאני שומע לחשושים וצחקוקים, עיניים שדוקרות אותי במבטן…"   מהי שלפוחית ביישנית? שלפוחית ביישנית (Bashful Bladder) היא בעיה פסיכולוגית שמשמעה לדאוג, באופן תהומי ומכאיב, להתבייש ולחוות חרדה מתמשכת מפני הטלת שתן במקומות…

קראו עוד

החרדה החברתית שלי מבט ממעוף הציפור

  החרדה החברתית שלי – מבט ממעוף הציפור פרק מתוך הספר איך הביישן למד   תארו לכם שאתם נמצאים בטיול בטבע, ולפתע מאבדים את דרככם ולא יודעים לאן להמשיך הלאה. אתם מנסים שבילים שונים שמובילים אתכם שוב ושוב לאותה נקודה, ומתחילים לחוש שאין מוצא. לפתע אתם מבחינים בעץ גבוה שעליו אפשר לטפס ולראות את סביבתכם ממעוף הציפור. אתם עולים…

קראו עוד

מהי חרדה חברתית?

  חרדה חברתית וביישנות קשה משמען לדאוג, באופן תהומי ומכאיב, לגבי מה שאנשים אחרים חושבים עלינו. חיפוש באינטרנט של הסוגיה ”אכפת לי מה חושבים עליי“ מעלה שלל עצות כיצד להפסיק לדאוג לגבי דעותיהם של אנשים אחרים. לדוגמה, באתר WikiHow ,שם כל אחד יכול לכתוב מדריך עם עצות בתחומי חיים שונים, מייעצים כיצד לחדול מ“חשיבת יתר“ בנוגע לאנשים אחרים. מופיעות שם…

קראו עוד

דימוי עצמי שלילי וחרדה חברתית

בסיטואציות חברתיות יתכן שאתם מבחינים בצדדים מסוימים של עצמכם שאינכם אוהבים. אולי אתם בטוחים שהקול שלכם נשמע מוזר, אולי אתם מכנים את עצמכם בשמות: "אידיוט!", "אני כזה אדם עצור ומשעמם" או "אני לא יודע לדבר עם אנשים" או "אני לא יודע להעביר פרזנטציות" – אתם תופסים את עצמכם באופן שלילי ומאמינים שגם אחרים תופסים את…

קראו עוד

קשב וחרדה חברתית – מה קורה לקשב שלנו במצבים חברתיים מעוררי חרדה

כשמשווים אנשים הסובלים מחרדה חברתית לכאלו שלא, מוצאים שבזמן מצבים חברתיים הנחווים כמאיימים, הסובלים מחרדה חברתית נוטים להפנות את הקשב שלהם פנימה: הם מתחילים לבדוק ולמדוד את עצמם ואת התפקוד שלהם לפרטי פרטים ונוטים להתבונן בעצמם מעין הצופה, או אולי נכון יותר לומר מעין המבקר. תהליך הבדיקה העצמית הזה אינו אובייקטיבי ומלווה במחשבות ודימויים שליליים…

קראו עוד