שלפוחית ביישנית

  "ואני עומד שם קפוא, בשירותים הציבוריים, מחכה לזרם המיוחל, אותו זרם ששוב עמד מלכת. ורק המחשבות מתרוצצות להן, מכאיבות… ולרגע אני בטוח שאני שומע לחשושים וצחקוקים, עיניים שדוקרות אותי במבטן…"   מהי שלפוחית ביישנית? שלפוחית ביישנית (Bashful Bladder) היא בעיה פסיכולוגית שמשמעה לדאוג, באופן תהומי ומכאיב, להתבייש ולחוות חרדה מתמשכת מפני הטלת שתן במקומות…

קראו עוד

החרדה החברתית שלי מבט ממעוף הציפור

  החרדה החברתית שלי – מבט ממעוף הציפור פרק מתוך הספר איך הביישן למד   תארו לכם שאתם נמצאים בטיול בטבע, ולפתע מאבדים את דרככם ולא יודעים לאן להמשיך הלאה. אתם מנסים שבילים שונים שמובילים אתכם שוב ושוב לאותה נקודה, ומתחילים לחוש שאין מוצא. לפתע אתם מבחינים בעץ גבוה שעליו אפשר לטפס ולראות את סביבתכם ממעוף הציפור. אתם עולים…

קראו עוד

מהי חרדה חברתית?

  פרק מתוך הספר "איך הביישן למד" הספר מהווה מדריך בנושא דרכים להתמודדות עם חרדה חברתית על פי עקרונות הפסיכולוגיה ההתנהגותית-קוגניטיבית (CBT). הספר נכתב בין היתר על ידי דר' צופי מרום שהינה פסיכולוגית קלינית, מומחית בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי בעלת תואר דוקטור מאוניברסיטת נוטינגהאם בבריטניה. דר' מרום מטפלת וחוקרת הפרעות חרדה, וראש תחום הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) במרכז…

קראו עוד

דימוי עצמי שלילי וחרדה חברתית

בסיטואציות חברתיות יתכן שאתם מבחינים בצדדים מסוימים של עצמכם שאינכם אוהבים. אולי אתם בטוחים שהקול שלכם נשמע מוזר, אולי אתם מכנים את עצמכם בשמות: "אידיוט!", "אני כזה אדם עצור ומשעמם" או "אני לא יודע לדבר עם אנשים" או "אני לא יודע להעביר פרזנטציות" – אתם תופסים את עצמכם באופן שלילי ומאמינים שגם אחרים תופסים את…

קראו עוד

קשב וחרדה חברתית – מה קורה לקשב שלנו במצבים חברתיים מעוררי חרדה

כשמשווים אנשים הסובלים מחרדה חברתית לכאלו שלא, מוצאים שבזמן מצבים חברתיים הנחווים כמאיימים, הסובלים מחרדה חברתית נוטים להפנות את הקשב שלהם פנימה: הם מתחילים לבדוק ולמדוד את עצמם ואת התפקוד שלהם לפרטי פרטים ונוטים להתבונן בעצמם מעין הצופה, או אולי נכון יותר לומר מעין המבקר. תהליך הבדיקה העצמית הזה אינו אובייקטיבי ומלווה במחשבות ודימויים שליליים…

קראו עוד

על הימנעות וחרדה חברתית – כיצד הימנעות משמרת חרדה חברתית

דמיינו לעצמכם את המצב הבא: המנהל שלכם בעבודה ניגש אליכם ומבקש מכם להעביר הרצאה לצוות העובדים על נושא שאינכם מכירים היטב. עליכם להעביר את ההרצאה בעוד יומיים. אין לכם מספיק זמן להתכונן כראוי. מה תרגישו במצב כזה? חלקכם ודאי ירגישו תחושת מחנק. מתח. הלב שנופל לתחתונים. הזעה. לחץ. מה תרגישו רגע לפני ההרצאה? כאבי בטן? דפיקות…

קראו עוד

שאלות ותשובות

איזה סוג של אנשים אפגוש בקבוצה? המשותף לכל מי שמגיע לקבוצה היא התחושה שביישנות או חרדה חברתית עוצרת אותם בסיטואציות חברתיות, והיו רוצים לחוש יותר בנוח במפגשים של קבוצות, בסיטואציות של אחד על אחד, ולסגל לעצמם התנהגות ספונטנית יותר בחברה. מסיבה זו א אחרת מדובר ב’חברה שהם אינטליגנטים ורגישים יותר מהממוצע   איך מצטרפים לקבוצה?…

קראו עוד

מדוע סיטואציות מסוימות מייצרות חרדה חברתית ואחרות לא?

אנחנו סובלים מחרדה חברתית לפעמים. לא כל הזמן. מתי? בסיטואציות חברתית. וגם אז, לא בכולן. כשהסיטואציה חולפת החרדה חולפת גם. אז מתי זה קורה ולמה? למה עם אנשים מסוימים? למה בסיטואציות מסוימות? מה מאפיין סיטואציות חברתיות המהוות טריגר להתפרצותה של חרדה חברתית ואיך נוכל להשתמש בידע הזה על מנת להפחית את החרדה ואולי אפילו למנוע…

קראו עוד

איך קבוצת יחסים בין אישיים מסייעת להתגברות על חרדה חברתית

חרדה חברתית היא בעיה של יחסים בין אישיים חרדה חברתית היא בעיה של יחסים בין אישיים. כבני אדם אנחנו זקוקים לקיומם של אחרים בחיינו ולקיום מערכות יחסים משמעותיות. אין עינוי קשה יותר מבדידות חברתית. רוב הסובלים מחרדה חברתית לא יתלוננו על "החרדה" והתחושות הפיזיות המלוות אותה, הכאב הוא על ההשלכות החברתיות שנגזרות מתחושת המתח. הכאב…

קראו עוד

קבוצת יחסים בין אישיים

גודל קבוצת יחסים בין אישיים הוא בדרך כלל בין 8 ל-16 משתתפים – גדול מספיק על מנת לקיים שונות בין המשתתפים אבל מספיק קטן כדי לאפשר תקשורת בין כל החברים. הקבוצה מתמקדת בהתנסות שעוברים החברים בתוך הקבוצה, ביחסים הנוצרים ביניהם ובבדיקתם. הקבוצה מעודדת השלת מסכות, דיבור כנה ומתן פידבק אחד לשני תוך ייחוס ערך גבוה…

קראו עוד