רשימת תכניות טיפול עצמי בחרדה חברתית

להלן רשימת תוכניות מומלצות לטיפול בחרדה חברתית בעצמכם:

 

להתגבר על ביישנות וחרדה חברתית – תכנית טיפול עצמי

 

התכנית לטיפול עצמי בחרדה חברתית של המרכז להתערבויות קליניות (CCI)

המרכז האוסטרלי להתערבויות פיתח תכנית לטיפול עצמי מבוססת CBT להתגברות על חרדה חברתית. התכנית היא קצרה ויעילה וכוללת 12 פרקים לעבודה עצמית. בפרקים תלמדו מהי חרדה חברתית, טכניקות להפחתת חרדה. שיטות קוגניטיביות לזיהוי ושינוי מחשבות שליליות המייצרות חרדה. שיטות לזיהוי ושינוי אמונות יסוד העומדות בבסיס החרדה. בניית תכניות חשיפה בצורה יעילה וכיצד לשמר את ההישגים שהושגו באמצעות התכנית.

בעמותת מים שקטים התחלנו בתהליך של תרגום החומר מאנגלית לעברית בהסכמת המרכז להתערבויות קליניות ותוכלו וכעת תוכלו  ליהנות מהחומר המתורגם כאן אצלנו באתר. אנחנו עדיין בתהליכי תרגום של החומר וכעת זמינים בעברית רק חלקים מתוך התוכנית. חומר שלא תורגם תוכל להוריד ישירות מהאתר האוסטרלי. כמו כן במידה ואתם דוברי אנגלית או יודעים אנגלית ברמה גבוהה נשמח להיעזר בכם לפרוייקט התרגום

להתגבר על ביישנות וחרדה חברתית – תכנית טיפול עצמי של המרכז האוסטרלי להתערבויות קליניות

 

להתגבר על חרדה חברתית צעד אחר צעד

 

תכנית עזרה עצמית לטיפול בחרדה חברתית  של ד"ר ריצ'רדס באתר המידע של עמותת מים שקטים. תכנית מבוססת קבצי אודיו להורדה ושמיעה. התכנית כוללת דפי עזר שתרגמנו לעברית עבורכם

להתגבר על חרדה חברתית צעד אחר צעד – קלטות אודיו לעזרה עצמית

 

איך הביישן למד

 

איך הביישן למד – אם אתם מעוניינים להתגבר על חרדה חברתית בעצמכם באמצעות ספר – הספר איך הביישן למד צריך להיות הבחירה הראשונה שלכם. הספר נכתב במקור בעברית על ידי דמויות בכירות בעולם הטיפול בארץ וספציפית בנושא של חרדה חברתית. הספר מבוסס על שיטת טיפול קוגניטיבית התנהגותית הוא רחב ומעמיק וכולל טכניקות רבות. אם אתם מוכנים למסע יחסית ארוך אבל יסודי קנו את הספר ועברו פרק פרק. מלאו בדייקנות אחר ההוראות ואל תנסו לקפוץ או לקצר תהליכים. להתרשמות תוכלו לעיין בשני פרקים מהספר כאן אצלנו באתר:

חרדה חברתית – מפתח להבנתה

החרדה החברתית שלי ממעוף הציפור

 

תכנית מקוונת לטיפול בחרדה חברתית של אוניברסיטת חיפה

 

לפרטים: טיפול אינטרנטי בחרדה חברתית של אוניברסיטת חיפה