חרדה חברתית היא תופעה שהיא בו זמנית מרתקת וגם מתסכלת. אם אתם סובלים מחרדה חברתית ייתכן שאתם תוהים – מה גורם לחרדה חברתית. למה דווקא אני? הכרת הגורמים לחרדה חברתית יכולה לעזור לכם לבחור את הטיפול המתאים עבורכם. ניתן לזהות מספר קטגוריות של גורמים לחרדה חברתית אירועים שקרו בעבר – סגנון…
חרדה חברתית היא הבעיה הנפשית הנפוצה ביותר לאחר דיכאון. אבל לא תמיד ואולי אף ברוב המקרים לא מדובר בחרדה חברתית קשה. לפעמים זו חרדה חברתית קלה. מי שסובל מחרדה חברתית קלה מסוגל לייצר קשרים חברתיים, לפתח קריירה ולממש את הפוטנציאל שלו בכל שטחי החיים אבל מצד שני עדיין חווה סימפטומים של חרדה חברתית וחרדה…
כיום יש היצע גדול של סוגי טיפול לחרדה חברתית. איך בוחרים את סוג הטיפול הנכון עבורכם? המטרה של מאמר זה היא לעשות סדר בסוגי הטיפול האפשריים בחרדה חברתית. לזהות מהם הטיפולים המקובלים אותם כדאי שתנסו קודם ולנסות לענות על השאלה איזה סוג טיפול יכול להתאים דווקא עבורכם יותר מאשר לאחרים. לפני שאתם בוחרים…
חרדה חברתית בעולם המודרני – הרצאת טד של ד"ר פאלון גודמן מהי המטרה שלכם בחיים – זו שאלה קשה. מטופלת עם חרדה חברתית ענתה על השאלה כך: שאחרים לא ישימו לב אלי. ומדובר באישה צעירה אינטליגנטית ומלאת רגש. מדוע שזו תהיה המטרה שלה בחיים? חרדה חברתית בבסיסה היא פחד מדחיה. כשאנחנו מאויימים חברתית הקשב…
תקציר מאמר שפורסם בשנת 2012 מאמר זה מציע מספר המלצות לטיפול בחרדה חברתית המבוססות על סקירת ספרות מקצועית בנושא. הטיפול האופטימלי יכלול קומבינציה של טיפול תרופתי ופסיכותרפיה. התרופות המומלצות הן SSRI או SNRI. ההמלצה מבוססת על השילוב של היעילות והסבילות (מספר ועוצמת תופעות הלוואי) לתרופות אלו. נרדיל (phenelzine, תרופה ממשפחת MAOI – מעכב מונו…
מחשבות לאחר הופעה בטלוויזיה בתכנית הבוקר של פאולה וליאון (אפריל, 2019) להופיע בטלוויזיה היא סיטואציה מעוררת חרדה חברתית. להופיע בטלוויזיה ולדבר על חרדה חברתית ויותר מכך לדבר על החרדה חברתית שלי היא סיטואציה מעוררת חרדה חברתית אפילו עוד יותר. זה אומר לשים שם בחוץ את הדבר שתמיד ניסיתי להסתיר אותו. הדבר…
חרדה חברתית עלולה להפריע בחיי העבודה וניהול הקריירה. חרדה חברתית יכולה להשפיעה על אספקטים שונים בחיי העבודה. בעבודה אנחנו נתקלים במגוון סיטואציות חברתיות ואתגרים שיכולים להיות לא פשוטים עבור מי שסובל מחרדה חברתית. דוגמאות לאתגרים שתיתקלו בהם במסגרת העבודה הן: קושי לטוות קשרי נטוורקינג הכרחיים להתקדמות בקריירה, פחד מאירועי חברה, חוסר ביטחון, וקושי…
הגעתי לקצה גבול היכולת שלי ואני מרגישה שאני פשוט חייבת לשתף את זה עם אנשים שאולי יבינו. זה הולך להיות פוסט פריקה ארוך, ממש מודה למי שיקרא עד הסוף. אני מתקרבת לסוף שנות העשרים שלי, ומדבר אחד נמנעתי כמו מאש כל החיים שלי. מדבר אחד, שיושב על קצה פסגתה של החרדה שלי: זוגיות. לא נכנסתי…
"חיוך גם אם הוא מזויף יגרום לכם לחוש שמחים" – זוהי טענה הנשמעת לא פעם בחוגי המדע הפופולרי. הטענה הזאת מסתמכת על ניסוי פסיכולוגי שבוצע בשנות השמונים של המאה העשרים וקשור לרעיון הכללי שהגוף שלנו מלמד אותנו מה אנחנו מרגישים. הפיזיות קודמת למחשבה ומשפיעה עליה. בניסוי המדובר התבקשו סטודנטים לעוות את פניהם לחיוך מצד…
השתתפתי בשני סוגים של קבוצות. הקבוצה הראשונה הייתה קורס CBT. ובה למדתי את התיאוריה אודות חרדה חברתית – החל מהמקום במוח שאחראי על החרדה, ועד להסברים מה גורם לחרדה הזו ודרכי התמודדות. למדתי גם לזהות אמונות יסוד, מחשבות אוטומטיות, וכן התנהגויות ודפוסים של הימנעות, שקשורים לחרדה החברתית. הדברים הללו מבחינתי היו יומיומיים ומובנים מאליהם…