קבוצות וקורסים בנושא רגישות גבוהה
למי זה מתאים?
מאפיינים של אנשים רגישים
למי זה פחות מתאים?
למי שמקבל תמיכה מביטוח לאומי על רקע נפשי, לבעלי לקות תקשורת (ASD) ומי שפונה עבור אדם אחר אנא לחצו כאן לעוד אפשרויות >>
בנוסף, ההשתתפות יכולה להיות חוויה מאתגרת ומציפה קשיים שונים בתוך יחסים בין אישיים ותקשורת. הקבוצות והקורסים מיועדות לאנשים שעל אף הקושי משולבים במסגרת עבודה ובעלי חיי חברה פעילים.
קורס ויסות וחוסן רגשי
תהליך מעשי לפיתוח ויסות רגשי, חוסן פנימי והכרות מעמיקה עם הרגישות שלך
מהות הקורס
זהו תהליך שמשלב בין למידה תאורטית, תרגולים חווייתיים ועבודה אישית במטרה לפתוח מרחב חדש של קבלה עצמית, ולבנות תשתית ליציבות רגשית מתמשכת.
המשך קריאה
הקורס מעניק תשתית פרקטית ומבוססת לכל המעוניינים להעמיק את ההבנה והחיבור לעצמם דרך חוויית הרגישות הגבוהה.
הקורס פותח דלת להמשך חקירה, צמיחה וריפוי אישי – מתוך מקום יציב, אמיתי ומכבד.
למה לבוא?
להכיר, להבין ולחזק את עצמנו כאנשים עם רגישות גבוהה. ללמוד לנהל עומס רגשי בצורה חדשה. להצליח להתחבר לרגשות ולחוויה מבלי ללכת לאיבוד בתוכה. זוהי הזדמנות לתהליך מעשי, מקצועי ומכבד שמתחבר גם לחיים עצמם.
נושאי המפגשים
במהלך 8 מפגשים נלמד כלים מרכזיים לויסות רגשי, חיזוק חוסן פנימי, והבנה מדויקת יותר של מנגנוני הרגש והתגובה שמאפיינים אנשים רגישים מאוד.
מה עושים בכל מפגש?
מפגש 1: להכיר את הרגישות שלי
מהי רגישות גבוהה? | מערכת העצבים שלי | התחלה של מיפוי אישי.
מפגש 2: קבלה עצמית כמפתח לצמיחה
קבלה רדיקלית ככלי לשינוי ולקבלה עצמית עמוקה.
מפגש 3: הדיבור הפנימי שלי
הכרות עם הקולות הפנימיים | שינוי הדיאלוג הפנימי לטובת ויסות רגשי.
מפגש 4: מיינדפולנס לוויסות רגשי – חלק א׳
עקרונות ותרגול מעשי ראשון.
מפגש 5: מיינדפולנס לוויסות רגשי – חלק ב׳
העמקה ותרגולים נוספים לוויסות והחזקת מרחב פנימי.
מפגש 6: עבודה עם הגוף והנשימה
תרגולי גוף ונשימה לחיבור, הרפיה וביסוס ויסות רגשי.
מפגש 7: פיתוח חוסן רגשי ומשאבים פנימיים
בניית עוגנים אישיים להתמודדות במצבים רגשיים מורכבים.
מפגש 8: סיכום והמשך הדרך האישית
עיבוד התהליך, חיזוק תובנות והשראה להמשך צמיחה.
למה בקבוצה?
לתהליך שמשלב אחרים עם חוויות דומות יש כוח מרפא, שמאפשר לנו חוויה של הזדהות, למידה, תמיכה הדדית ותחושה שאנחנו לא לבד.
יתרונות העבודה הקבוצתית
הזדהות עם חוויות של אחרים – לגלות שהרבה ממה שאנחנו מרגישים הוא חלק מדפוס מוכר ולא אישי בלבד.
למידה הדדית – שיתוף של דרכי התמודדות וכלים שעובדים לאנשים אחרים.
תרגול של נוכחות, הקשבה ותקשורת רגשית – בסביבה מאפשרת.
תחושת שייכות – עצם ההשתתפות בקבוצה תורמת לחיזוק ביטחון רגשי.
תמיכה והשראה – קבוצה יוצרת תנועה, גם דרך התקדמות של אחרים.
מה ייחודי בקורס?
בקורס נעשה שילוב בין ידע מקצועי, מבוסס עולמות המיינדפולנס, ACT והפסיכולוגיה המודרנית – לבין ניסיון חיים אישי של המנחה כאדם רגיש מאוד. הקורס נבנה בגישה טיפולית ומעשית כאחד – שמחברת רגש, מחשבה, גוף ונשימה. הקבוצה קטנה ומכילה, היא מאפשרת מרחב אישי לצד תמיכה.
על המנחה
נועם באומגרטן, בעלת תואר שני בעבודה סוציאלית (MA) התמחות בתחום הבריאות וטיפול בחרדה ורגישות גבוהה. מטפלת רגשית בגישה אינטגרטיבית המשלבת גישות פסיכודינמיות וגישות הגל השלישי מיינדפולנס ו-ACT. מנחת קבוצות מוסמכת ומורה ליין יוגה.
נועם מספרת
במהלך השנים ליוויתי אנשים רגישים מאוד בתהליכי חיזוק וויסות רגשי, ומצאתי עד כמה כלים פשוטים, כשמיושמים בהתמדה, יכולים לייצר שינוי עמוק באיכות החיים.
את הקורס הזה בניתי מתוך שילוב בין ידע מקצועי לבין ניסיון אישי.
אני חיה עם רגישות גבוהה בעצמי, ועם השנים למדתי,חקרתי והתנסתי ב כלים וגישות שמאפשרים לי לפגוש את העולם באופן שמתאים לאופי הרגיש שלי.
המטרה שלי היא לחלוק את הידע הזה בצורה בהירה, נגישה ומקצועית – ולהציע מרחב ללמידה, תרגול והבנה עצמית מעמיקה יותר.
מאפיינים של אנשים רגישים מאוד
למי זה פחות מתאים?
למי שמקבל תמיכה מביטוח לאומי על רקע נפשי, לבעלי לקות תקשורת (ASD) ומי שפונה עבור אדם אחר אנא לחצו כאן לעוד אפשרויות >>
בנוסף, ההשתתפות יכולה להיות חוויה מאתגרת ומציפה קשיים שונים בתוך יחסים בין אישיים ותקשורת. הקבוצות והקורסים מיועדות לאנשים שעל אף הקושי משולבים במסגרת עבודה ובעלי חיי חברה פעילים.
שאלות ותשובות
האם צריך ניסיון קודם במיינדפולנס או טיפול?
לא. הקורס מתאים גם למי שמתחיל/ה מאפס. אין צורך בידע מוקדם – נתחיל מהבסיס ונבנה יחד.
מה קורה אם אני מפספס/ת מפגש?
תינתן הקלטה של הקורס, ההקלטות ישמרו לכחודשיים לאחר סיום הקורס
הקבוצה תהיה קטנה או גדולה?
הקבוצה אינטימית ומוגבלת לעד 12 משתתפים, כדי לאפשר מרחב בטוח, אישי ומכיל.
אם אני מתבייש/ת לדבר – האם הקורס עדיין יתאים לי?
בהחלט. אין חובה לשתף בקול אם לא מרגישים מוכנים. הקורס בנוי כך שכל משתתף/ת יוכל/יוכל לקחת חלק בקצב שנכון לו/ה – גם בהקשבה שקטה.
האם הקורס מתאים גם לאנשים שכבר עשו טיפול או תהליכים אחרים?
כן. הקורס מתאים למי שנמצא/ת בתהליך טיפולי או למי שמבקש/ת להוסיף כלים מעשיים לחיי היומיום.
האם הקורס עוסק גם בטראומה?
הקורס אינו תהליך טיפולי ישיר לטראומה עמוקה. הוא מתאים לאנשים רגישים שחוו קשיים רגשיים. אם קיימת טראומה פעילה, מומלץ לשלב טיפול פרטני במקביל.
האם יש תרגולים בין המפגשים?
כן. בכל שבוע תינתן משימה קצרה או תרגול יומיומי פשוט, כדי לתמוך ביישום הכלים בתוך החיים עצמם.
אני לא בטוח/ה אם הקורס מתאים לי. מה כדאי לעשות?
אני מזמינה אותך לתאם שיחת התאמה קצרה ולא מחייבת, כדי לבדוק יחד אם זה נכון לך.
פרטי מפגשי הקורס
גילאי 20+
קורס לויסות וחוסן ריגשי
קורס אונליין - הרישום החל
ימי שני - החל מ- 20/10/2025
19:00-20:30
זום
6-12 משתתפים
1950 ש״ח ל-8 מפגשים
קבוצת רגישות גבוהה
למה לבוא?
להתפתח ולצמוח
קבוצת רגישות גבוהה מיועדת לכל מי שמעוניין להתפתח בתחום מערכות היחסים, לכל מי שרואה בעצמו אדם רגיש ומעוניין במקום בו יוכל יוכל להביע את רגשותיו ומקום בו הרגשות ועוצמתם יזכו להערכה והבנה.
לשבור הרגלים
בקבוצה תהיה הזדמנות לשבור הרגלים ישנים ולפתח דרכי תקשורת יעילות יותר. נוכל לקבל תמיכה והזדהות, לגלות איך אחרים רואים אותי, מה מקשה עלי לייצר זוגיות או אינטימיות ולהגיע לתובנות חדשות.
להיות יחד
קבוצת יחסים בין אישיים היא הזדמנות להתחיל מחדש. להתחבר עם חבורת אנשים שמחויבת להאיר את עיניכם במקומות שאתם נופלים בהם ולהושיט לכם יד במקומות הכואבים.
מה עושים בקבוצה?
נתנסה ונעבד
הקבוצה היא מעבדה חברתית, בקבוצה נוכל לנסות בזהירות ועדינות צורות התנהגות חדשות ולסגל אותן לעצמנו. הקבוצה היא מקום בו נוכל לעבד את סיפור חיינו, לקבל אוזן קשבת וללמוד כיצד לנתב את הייחודיות שלנו למקום בונה.
תקשורת בין אישית
הקבוצה מטבעה משחזרת התנהגויות, רגשות ודפוסי תקשורת אבל המוכנות של החברים לכנות, חשיפה ופידבק הדדי מאפשרת לחבריה לזהות ולשנות דפוסים לא יעילים, להתנסות בדרכי תקשורת חדשות ולעדכן צורות חשיבה. מתוך כך נוצר תהליך של צמיחה והשתנות.
היכל מראות
כבני אדם יש לנו חלקים עיוורים: בהתנהגות, בחשיבה שלנו ובאופן בו הם משפיעים על אחרים. אדם לבדו נידון לחשוב את אותן המחשבות שוב ושוב ולחזור על אותן צורות התנהגות לנצח. תפקיד הקבוצה הוא לפקוח לנו את העיניים.