כיצד לפתח חמלה עצמית

 

חמלה עצמית קשורה ביכולת שלנו להיות מודעים לכאב ולסבל שלנו ולהבין שלמרות שהתחושות האלה הן קשות הן חוויה אנושית נורמלית. חמלה עצמית גם קשורה ליכולת שלנו להפנות תחושות של נדיבות אכפתיות חיבה ודאגה, וליכולת שלנו להפנות את תשומת הלב שלנו והאנרגישה שלנו לדרכים בהן נוכל להקל ולהפחית כאבים.

היכולת לחמלה עצמית טומנת בחובה יתרונות גדולים למצב הנפשי שלנו. חמלה עצמית יכולה להפעיל את מרכז ההרגעה שלנו. מרכז המפעיל את מערכת ניהול האיומים ומערכת ההנעה שלנו. עבור רבים מאיתנו מערכות ניהול האיומים וההנעה פעילות מידי ואחראיות בשל כך לתחושות קשות (כמו חרדה, דיכאון וכעס). ההיפך מחמלה עצמית היא ביקורת עצמית. ביקורת עצמית היא סגנון חשיבה הקשור לרגשות שליליים ובעיות נפשיות רבות. אלו מאיתנו הנוטים לביקורת עצמית גבוהה זקוקים במיוחד לפתח בעצמם את היכולת להתייחס לעצמם בצורה חומלת

 

מידע אודות חמלה עצמית

מהי חמלה עצמית

 


תכניות עזרה עצמית נוספות