חרדה חברתית בעבודה

  חרדה חברתית עלולה להפריע בחיי העבודה וניהול הקריירה. חרדה חברתית יכולה להשפיעה על אספקטים שונים בחיי העבודה. בעבודה אנחנו נתקלים במגוון סיטואציות חברתיות ואתגרים שיכולים להיות לא פשוטים עבור מי שסובל מחרדה חברתית.   דוגמאות לאתגרים שתיתקלו בהם במסגרת העבודה הן: קושי לטוות קשרי נטוורקינג הכרחיים להתקדמות בקריירה, פחד מאירועי חברה, חוסר ביטחון, וקושי…

קראו עוד

ספר החוקים – עשה ואל תעשה בסיטואציות חברתיות – המדריך הסודי להתנהגות באירועים חברתיים

    מתי לעמוד על שלך ועד כמה? איך לפנות לבחורה בלי להיות קריפ? מה לומר בהלוויה   לפעמים נדמה שקיים סט של כללים שאיש אינו חולק עמנו, אבל הוא קיים – כולם יודעים ואף אחד לא מספר לנו עליהם   הדימוי עלה אצלנו בקבוצה וצופן במהותו עמדה המאפיינת חרדה חברתית. הרצון לדעת כיצד להתנהג…

קראו עוד

ביישנות בפריים-טיים

  מאת: רונה אוז כהן   כידוע לפני כשבועיים נבחר הנציג שלנו לאירוויזיון- קובי מרימי.   אז מי שעקב אחרי התכנית "הכוכב הבא" ומכיר את מרימי, יודע שלאורך העונה הוא דיבר על פחד הקהל שיש לו ועל העובדה שהוא בחור די ביישן עם אנשים. מכיוון שאני לא מכירה אותו באופן אישי, לא הייתי רוצה לאבחן…

קראו עוד

הדילמה של אנשים רגישים מאוד במערכות יחסים

  מאמר זה תורגם מאנגלית ברשותה האדיבה של המחברת, גב' דבורה וורד.   על פי מחקרה של איליין ארון, מערכות היחסים של אנשים רגישים מאוד הן בדרך כלל פחות מאושרות. כאנשים רגישים מאוד אנחנו מודעים יותר לסביבה ולאנשים שבה ומתוך כך אנו  יותר נוטים להתערער מהתנהגות בן הזוג, ודואגים יותר להשלכות. אנחנו גם חשים יותר…

קראו עוד

מחשבות על השיחה בקבוצת יחסים בין אישיים

  השיחה בקבוצה נחווית לעתים כשיחה מלאכותית מוכוונת ולא אמתית. חבר בקבוצה התעמת איתי לאחרונה בנושא וקלע לאמת בשיח הקבוצתי.   אני זוכר חוויות שלי כמשתתף בקבוצה – מה נכון לומר ומה לא? נראה שהמנחים יודעים. נראה שיש סט של כללים שאף אחד לא טורח לומר לך מה הם. המנחים אומרים: "אל תמנע מעצמך דבר",…

קראו עוד

האם מודעות עצמית הורגת את היכולת שלנו להרגיש

  "חיוך גם אם הוא מזויף יגרום לכם לחוש שמחים" – זוהי טענה הנשמעת לא פעם בחוגי המדע הפופולרי. הטענה הזאת מסתמכת על ניסוי פסיכולוגי שבוצע בשנות השמונים של המאה העשרים וקשור לרעיון הכללי שהגוף שלנו מלמד אותנו מה אנחנו מרגישים. הפיזיות קודמת למחשבה ומשפיעה עליה. בניסוי המדובר התבקשו סטודנטים לעוות את פניהם לחיוך מצד…

קראו עוד

חרדה חברתית בקרב נשים – ריאיון עם ד"ר צופי מרום

לכבוד יום האישה הבינלאומי שחל היום ערכנו ראיון קצר בנושא חרדה חברתית בקרב נשים עם ד"ר צופי מרום, פסיכולוגית קלינית מומחית ב-CBT, חברה בוועדה לפסיכולוגיה קלינית במשרד הבריאות ועד לפני מספר חודשים ראש תחום טיפול התנהגותי קוגניטיבי להפרעות חרדה במרכז לבריאות הנפש גהה, אשר גם מלווה את עמותת "מים שקטים". הצגנו בפניה מספר שאלות שעוסקות…

קראו עוד

האם סגנון הקשר המשפחתי יכול לנבא חרדה חברתית

  חרדה חברתית הינה אבחנה חדשה יחסית, הוכרה בDSM III  בשנת 1980 וכקטגוריה נקבעה בשנת 1966 (מרום , 2006). מדובר על הפרעה שהיא מן השכיחות בקרב ילדים ומתבגרים (רוטברג וויצמן, 2008). ביטוייה יכולים להיות בצורתם המוכללת (Generalized social anxiety disorder) וזו מופיעה לרוב עם תחלואה נלווית. במקרים מסויימים, כאשר החרדה מתחילה בגיל צעיר היא עלולה להופיע…

קראו עוד

טיפול קבוצתי בחרדה חברתית באמצעות תיאטרון פלייבק

  במאמר זה נציג מודל לטיפול בחרדה חברתית באמצעות תיאטרון פלייבק: נראה כיצד הפרקטיקה של תיאטרון פלייבק טיפולי מיישמת מטרות התנהגותיות קוגניטיביות לטיפול בחרדה חברתית ונצביע על אלמנטים תרפויטיים ייחודיים בתיאטרון פלייבק טיפולי רלוונטיים להפרעה.   חרדה חברתית   חרדה חברתית מוגדרת כפחד ממצבים חברתיים להם הפרט חשוף. הפרט פוחד לפעול בדרך המבטאת סימפטומים של…

קראו עוד

מחשבות אוטומטיות שליליות

מחשבות אוטומטיות שליליות או עיוותי חשיבה הם הטיות בחשיבה שגורמות לנו לפרש את המציאות בצורה שגויה וגורמות לתחושות והתנהגויות שליליות. דפוסי חשיבה שליליים מאפיינים אנשים הסובלים מחרדה חברתית. אחת המטרות של טפול קוגניטיבי התנהגותי היא זיהוי של דפוסי מחשבה שליליים ושינוי של אופן המחשבה. בטפול קוגניטיבי התנהגותי נהוג לבחון כיצד נובעים הרגשות מתוך המחשבות. אהרון בק…

קראו עוד