לפני שנתיים ארזתי את הדירה שלי, ארזתי מזוודה ועליתי על טיסה לקופנגן, בלי תכנון מה יהיה או מה אעשה פשוט ידעתי שאני צריכה לנסוע. כולם דיברו איתי על האומץ שלי, איזה אומץ יש לי לנסוע לבד. אני לא הרגשתי אמיצה הרגשתי פשוט מאוד מחוברת למה שמרגיש לי נכון עבורי, להגשמת חלום.
בכל זאת, שמעתי את המילה אומץ כל כך הרבה פעמים אז העמקתי בזה, מה זה האומץ הזה שכולם אומרים שיש לי? ובאמת איך זה שהיה לי את האומץ המדובר הזה בלי בכלל להבחין שאני אמיצה. אז התשובה היא פשוטה – תרגול מיינדפולנס.
הסיפור שלי ושל המיינדפולנס התחיל מתקופה ארוכה של חרדות. בתור מטפלת מן הסתם אני מכירה המון שיטות טיפול ותיאוריות ומאוד אוהבת דברים מבוססים מחקרית. אז שמעתי על המון מחקרים בהקשר של מיינדפולנס וחרדות ובכלל בהקשר של האופן בו תרגול מיינדפולנס משפיע על החיים. אפילו שמעתי שבבריטניה נותנים קורס מיינדפולנס כמו מרשם לחרדות לפני שרושמים תרופות.
אז בחרתי להתמסר ואי שם באחד מסגרי הקורונה התחלתי קורס אונליין – מיידפולנס MBSR. עבור החרדות זה בהחלט היה כלי נפלא. אבל להפתעתי הרבה מעבר לכך. התרגול הפך לחלק מהיום יום שלי, וראיתי איך אני משתנה. ואיך האופן שבו אני פוגשת את החיים השתנה.
המיינדפולנס בעצם לימד אותי לפגוש את החיים על כל מה שהם מביאים, לפגוש אותם ממקום של סקרנות, חקירה, שלווה וקבלה. נגמלתי מחשיבה חיובית הרסנית: אין טוב או רע או צריך להיות ושלכל הרגשות יש מקום.
איך זה קשור לאומץ ולטיסה – כשלכל הרגשות והתחושות יש מקום אז אין פחד. וכשאין פחד יש המון אומץ. אומץ לחיות את החיים על כל מה שהם מביאים, ואומץ לעשות דברים חדשים ומפתיעים.
המיינדפולנס נתן לי את הבטחון שלא משנה מה אני אהיה בסדר, יש לי יכולת לשאת, לשאת את רגעי הבדידות שמביא איתו טיול גדול, לשאת געגוע, ואנשים רגישים מאוד יודעים שלפעמים גם צריך ללמוד לשאת שמחה ואפילו את התחושות שמתלוות להגשמת חלום 😍 כי כל רגש נחווה בכל כך הרבה עוצמה.
עכשיו, אחרי שנתיים במבט לאחור אני כל כך מודה לעצמי על המתנה שנתתי לעצמי, מודה על זה שיש לי את הכלים להגשים את החלומות שלי, מודה על כל החוויות שצברתי, על רגעים קשים של לבד וגעגוע, על היכולת לשאת את כל מה שגם השתבש, ועל היכולת לקבל שמחה, אהבה ועל היכולת פשוט להיות אני עם עצמי פתוחה לעולם.
תרגול על ״לפגוש את הפחד״:
כותבת המאמר נועם באומגרטן עובדת סוציאלית בעלת תואר שני (MA) מטפלת רגשית בחרדה ורגישות גבוהה.
