כשמשווים אנשים הסובלים מחרדה חברתית לכאלו שלא, מוצאים שבזמן מצבים חברתיים הנחווים כמאיימים, הסובלים מחרדה חברתית נוטים להפנות את הקשב שלהם פנימה: הם מתחילים לבדוק ולמדוד את עצמם ואת התפקוד שלהם לפרטי פרטים ונוטים להתבונן בעצמם מעין הצופה, או אולי נכון יותר לומר מעין המבקר. תהליך הבדיקה העצמית הזה אינו אובייקטיבי ומלווה במחשבות ודימויים שליליים…

דמיינו לעצמכם את המצב הבא: המנהל שלכם בעבודה ניגש אליכם ומבקש מכם להעביר הרצאה לצוות העובדים על נושא שאינכם מכירים היטב. עליכם להעביר את ההרצאה בעוד יומיים. אין לכם מספיק זמן להתכונן כראוי. מה תרגישו במצב כזה? חלקכם ודאי ירגישו תחושת מחנק. מתח. הלב שנופל לתחתונים. הזעה. לחץ. מה תרגישו רגע לפני ההרצאה? כאבי בטן? דפיקות…

קבוצות מים שקטים   איזה סוג של אנשים אפגוש בקבוצה? המשותף לכל מי שמגיע לקבוצה היא התחושה שביישנות או חרדה חברתית עוצרת אותם בסיטואציות חברתיות, והיו רוצים לחוש יותר בנוח במפגשים של קבוצות, בסיטואציות של אחד על אחד, ולסגל לעצמם התנהגות ספונטנית יותר בחברה. מסיבה זו א אחרת מדובר ב’חברה שהם אינטליגנטים ורגישים יותר מהממוצע…

אנחנו סובלים מחרדה חברתית לפעמים. לא כל הזמן. מתי? בסיטואציות חברתית. וגם אז, לא בכולן. כשהסיטואציה חולפת החרדה חולפת גם. אז מתי זה קורה ולמה? למה עם אנשים מסוימים? למה בסיטואציות מסוימות? מה מאפיין סיטואציות חברתיות המהוות טריגר להתפרצותה של חרדה חברתית ואיך נוכל להשתמש בידע הזה על מנת להפחית את החרדה ואולי אפילו למנוע…

חרדה חברתית היא בעיה של יחסים בין אישיים לשמוע. להשמיע. להיראות. עבור מי שסובל מחרדה חברתית קבוצת יחסים בין אישיים היא ההתמודדות האולטימטיבית עם חרדה חברתית היא בעיה של יחסים בין אישיים. כבני אדם אנחנו זקוקים לקיומם של אחרים בחיינו ולקיום מערכות יחסים משמעותיות. אין עינוי קשה יותר מבדידות חברתית. רוב הסובלים מחרדה חברתית לא…

גודל קבוצת יחסים בין אישיים הוא בדרך כלל בין 8 ל-16 משתתפים – גדול מספיק על מנת לקיים שונות בין המשתתפים אבל מספיק קטן כדי לאפשר תקשורת בין כל החברים. הקבוצה מתמקדת בהתנסות שעוברים החברים בתוך הקבוצה, ביחסים הנוצרים ביניהם ובבדיקתם. הקבוצה מעודדת השלת מסכות, דיבור כנה ומתן פידבק אחד לשני תוך ייחוס ערך גבוה…

  להתגבר על חרדה חברתית באמצעות אימפרוביזציה ותרגילי תאטרון או למה אימפרוביזציה אפקטיבית כל כך בהתגברות על חסמים המאפיינים חרדה חברתית.   הקדמה   ב 2006 כשהקמנו את קבוצת העזרה העצמית להתגברות על חרדה חברתית הרעיון היה ברור: ליצור פלטפורמה בה אנשים הסובלים מחרדה חברתית יוכלו להיחשף למגוון סיטואציות חברתיות ברמות שונות ובצורה מדורגת. למצוא את נקודת…

  הקדמה ביישנות היא סוג של אישיות המוכר לרובנו. כולנו חווינו ביישנות במידה זו או אחרת בעצמנו או שהכרנו אדם ביישן – קרוב משפחה או חבר. מכיוון שביישנות היא תכונה כל כך נפוצה, רוב האנשים לא מבינים עד כמה היא יכולה להגביל אדם. ישנן רמות שונות של ביישנות: ביישנות בצורתה הקיצונית מכונה פוביה חברתית והיא…

  האם מומלץ לאפשר לילד להימנע מאירועים חברתיים שמלחיצים אותו?   לא! הימנעות מחשיפה עלולה להחמיר את החרדה.   האם ניתן להתגבר על חרדה חברתית לחלוטין?   חרדה חברתית בדרך כלל מתחילה בגיל ההתבגרות ומחמירה לקראת סוף שנות העשרה ושנות העשרים. עבור 25% מהאנשים היא מתחילה בילדות המוקדמת. מרבית האנשים לומדים בגיל מוקדם כיצד להימנע…

רונן, 15, תמיד נראה כמתבודד. בבית הספר הוא יושב עם עצמו. אין לו חברים, למרות שחבריו לכיתה אינם שונאים אותו. הוא לעולם לא ייזום שיחה עם חבריו לספסל הלימודים ואם מישהו פונה אליו הוא תוקע מבטים ברצפה ומדבר בשקט. תמיד נראה שהוא מביט מבחוץ פנימה. לא מזמן הוא נאלץ להתקשר לחבר מהלימודים כדי לעבוד על…